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作者 | 辰辰

出品 | 网易科技

试着像马斯克一样生涯7天，效果第3天就崩了。

这是一位博主在亲自体验马斯克同款作息后的真实感言。为什么会崩？由于这就不是正凡人能过的日子。

只管坐拥4910亿美元，这位至少14个孩子的父亲，却过着一种让精英阶级都感应“窒息”的苦行僧生涯。最近，通过对他自己的采访、列传以及身边前下属的详细叙述，媒体终于拼集出了这位硅谷“钢铁侠”完整且猖獗的24小时。

在这份刚刚曝光的“极限日程表”中，我们看到的不是享受，而是“双班倒”的残酷现实：前10个小时给特斯拉，后6个小时给X，中心穿插着无数个5分钟的极限决议。

马斯克的一天，就像他制造的火箭：充满能量，直冲云霄，但随时陪同着强烈燃烧的危害。

1. “睡在悬崖边”的作息：破晓3点的晚安

在这个重视“早起鸟”的商业天下里，马斯克并非是一个清早5点起床冥想的CEO。他的作息时间表，更像是一个恒久倒时差的夜班工人。

（图片由AI天生）

· 睡眠：从睡工厂地板到“奢侈”的6小时

马斯克在2023年接受《华尔街日报》采访时透露，他现在的目的是每晚睡够6个小时。

“我会只管睡够6小时，”马斯克说，“若是不这样，我的脑细胞就会像干枯的电池一样，效率大打折扣。”

凭证他的说法，他通�；嵩谄葡�3点左右上床睡觉，然后在上午9点左右起床。

不过，这6小时的睡眠有时也会被游戏打断。凭证艾萨克森撰写的列传，马斯克的前女友格莱姆斯透露，他曾为了玩?《艾尔登法环》（Elden Ring），通宵不睡直到买通关。这或许是他为数未几的、像个“大男孩”一样的解压时刻。

随着马斯克年岁的增添，虽然他未抵达每晚八小时睡眠，但相比已往险些不睡觉的状态，马斯克已调解了作息。?要知道，在特斯拉Model 3产能地狱时期，马斯克那张“睡在工厂地板上”的照片曾传遍全网。他曾坦言，为了摸清生产线的问题，自己拒绝住旅馆，而是直接蜷缩在充满机油味的工厂角落，或者在他的办公室桌子下。

这种习惯延续到收购推特之后。在接受这家社交媒体巨头初期，马斯克险些是把家搬到了旧金山总部。他在公司图书馆里发明了一张沙发，用它度过了无数个夜晚。对马斯克来说，所谓的“家”，往往只是离办公桌最近的一个水平面。

· 起床：无法戒断的“手机瘾”

早上9点，天下首富醒来后的第一件事是什么？和你我一样刷手机。

（图片由AI天生）

早在2022年，马斯克就在Full Send播客中认可，这是一个他试图戒掉的“坏习惯”。“这就像一种恐怖的循环，”他说，“但我醒来后的第一反应，依然是看手机，检查是否有紧迫情形爆发。”

到了2023年，这个习惯不但没改，反而变本加厉。作为X平台的老板，他甚至自嘲道：“有些日子我醒来盯着推特看，纯粹是为了确认这玩意儿是不是还在正常运转。”

若是你关注马斯克的X账号，你会发明账户在深夜和清早的活跃度高得惊人。关于马斯克来说，手机不是娱乐工具，而是毗连他那重大商业帝国的神经中枢。

2. 饮食与习惯：牛排、甜甜圈与“最主要的淋浴”

除了睡觉，马斯克的饮食习惯也是两个极端：一边是追求效率的极简，一边是纵容的高热量。

· 早餐的真相：甜甜圈照旧牛排？

马斯克曾在X上回怼过一位医生，其时戏称自己“天天早上吃一个甜甜圈”，这让外界一度以为他是重度碳水喜欢者。虽然他对油炸糕点的热爱是真的，但在2025年12月的一档播客节目中，马斯克澄清了自己的真实早餐食谱：

“牛排、鸡蛋，尚有咖啡。”

这顿充满卵白质和咖啡因的“硬核早餐”，是他开启高强度一天的燃料。

· 午餐与晚餐：为“芝士汉堡”正名

由于事情忙碌，马斯克经常选择不吃午餐，或者只是在聚会间隙急遽吃点工具垫肚子。

但到了晚餐，他则是一个不折不扣的美食家和“美国胃”。他告诉播客主持人：“我喜欢种种美食，但若是要我在余生只吃一样工具，那绝对是芝士汉堡。这简直是天才的发明。”

这也诠释了为什么他在好莱坞筹建的特斯拉餐厅里，汉堡占有了菜单的C位。

· 不爱健身，但爱沐浴

相比于许多富豪对健身的痴迷，马斯克对运动的态度可谓很是委屈。他曾在2021年对乔·罗根（Joe Rogan）说：“若是可以，我希望能完全不磨炼。”

虽然他在2023年曾短暂声称自己正在“受苦举重”，这或许只是为了应对其时与扎克伯格甚嚣尘上的“笼斗”约架，但他最常做的运动着实只是“把孩子抬高高”。

不过，有一个习惯被他视为逐日生涯的“神圣时刻”：?淋浴。

在Reddit的一次问答中，当网友问他哪个一样平常习惯能对生涯爆发最大的起劲影响时，马斯克绝不犹豫地回覆：“淋浴。”这不但是清洁，更是他大脑放空、迸发灵感的时刻。

他决议开哪辆特斯拉去上班：作为CEO，他在没有自动驾驶的Cybertruck和拥有自动驾驶手艺的Model S之间面临“逐日选择”。

3. 恐怖的“双班倒”：前员工揭秘高强度事情节奏

（图片由AI天生）

若是说生涯细节展示了马斯克“人”的一面，那么他身边员工的爆料，则向我们展示了这台“事情机械”是怎样运转的。

许多人好奇，一小我私家怎样同时治理特斯拉、SpaceX、X、Neuralink和The Boring Company？谜底是：极端的区间化与无限延时。

第一阶段：最初的10小时，所有献给特斯拉

凭证前员工?克里斯·巴克（Chris Bakke）?的说法，马斯克天天前10个小时，险些是雷打不动地都属于特斯拉。

在这个时间段，他不是一个坐在办公室签字的CEO，而是一个身处一线的工程师。他会深入到工程更新的细节，监控生产线的每一个环节，甚至亲自解决手艺瓶颈。

（图片由AI天生）

巴克提到：“许多CEO通过授权来治理，但马斯克是‘下沉式’治理。”他坚信，只有亲自看到问题，才华缩短从“发明问题”到“解决问题”的时间差。这种事必躬亲的气概，让特斯拉坚持了极快的迭代速率。

第二阶段：下昼6点后，X的“夜班”最先了

当通俗人准备下班时，马斯克的第二轮事情才刚刚最先。

下昼5点或6点左右，他的注重力会无缝切换到X。公司的产品聚会通�；嵋涣缴钜�。巴克回忆了一个令人瓦解的细节：他与马斯克的每周一对一汇报，原本定在晚上10点，但现实上聚会经常被推迟到晚上11点、12点，甚至破晓1点。

这并非由于马斯克居心拖延，而是由于他在差别公司之间的事务着实太多。这种“流动的聚会时间表”意味着，作为他的下属，你必需随时待命。

想象一下，在破晓1点，你需要坚持120%的苏醒，向这位不但智商轶群并且极其挑剔的老板汇报事情，接受他连珠炮般的发问。

（图片由AI天生）

这种“随叫随到”的节奏显然突破了所有通例的事情时间界线。在马斯克的天下里，没有“下班时间”，只有“解决问题的时间”。

巴克还透露了一个细节：在竣事了X的深夜聚会后，马斯克有时会在?破晓2点左右举行一次“短睡”。

这甚至不可称之为睡眠，而是一次2-3小时的“系统重启”。由于醒来后，他可能又要最先处置惩罚SpaceX或Neuralink的事务，或者回复那些在破晓依然活跃的邮件。

这种节奏不是无意为之，而是每周七天，周而复始。

4. 通俗人模拟马斯克？三天就崩了

马斯克曾在他著名的南加州大学结业演讲中说：“若是你每周事情100小时，而别人只事情50小时，那么你将在4个月内完成别人一年才华完成的事情。”

马斯克坚持“每5分钟一个时间格”（Time Blocking）的时间治理法，听起来很是诱人。于是，有一位外洋博主决订婚身试验一下“像马斯克一样生涯7天”。

实验内容包括：

· 天天早上7点起床（模拟早起版马斯克）。

· 将全天时间切割成5分钟的单位。

· 极速进食，把用饭当使命。

· 天天事情12小时以上。

效果怎样？

博主在第三天就彻底瓦解了。

（图片由AI天生）

他发明，这种每5分钟切换一次使命的节奏，让大脑处于一连的“过热”状态。上一秒还在回邮件，下一秒就要做决议，紧接着又要去开会。这种高频的认知切换（Context Switching）关于未经由恒久训练的大脑来说，简直是灾难。

“到了第三天，我不但睡眠缺乏、咖啡因中毒，甚至最先嫌疑人生。我的条记本电脑只剩10%的电量，我以为我也是。”

5. 结语：不可复制的“野蛮生长”

“有些人看着推特还在运行就以为很简朴，”马斯克曾对列传作者艾萨克森说，“但我是在地狱里醒来，去事情，再入睡，再醒来，再事情……这样循环了七天。”

在2024年4月的特斯拉财报电话聚会上，他更是直言：“我在特斯拉破费了大部分时间，险些一周七天都在事情，很难堪会在周日下昼休息一下。”

关于年轻的创业者来说，马斯克的时间表既是一剂鸡血，也是一剂毒药。

这种以康健、家庭和小我私家生涯为价钱的“野蛮生长”，价钱是显而易见的。恒久睡眠缺乏、情绪波动、极端高压……正如前员工所形貌的，这是一种建设在“肾上腺素和焦虑”之上的商业帝国。

（图片由AI天生）

正如马斯克自己所言：“我是在地狱里醒来，事情，再入睡，循环往复。” 这种凡人眼中的“地狱”，却是他构建商业帝国的必经之路�；蛐恚觳庞敕枳拥囊幌咧簦驮谟谀芊袢淌苷庵旨碌乃腊逵敫哐�。

看完这份让人窒息的时间表，谜底已经很显着：天下首富的宝座确实令人神往，但那顶王冠的重量，生怕没几小我私家能戴得动。

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